{"id":4907,"date":"2019-01-23T14:35:56","date_gmt":"2019-01-23T14:35:56","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/?p=4907"},"modified":"2025-10-29T06:02:44","modified_gmt":"2025-10-29T09:02:44","slug":"como-evitar-contracturas-cuando-estas-al-volante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.123seguro.com\/ar\/posts\/como-evitar-contracturas-cuando-estas-al-volante\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evitar contracturas cuando est\u00e1s al volante?"},"content":{"rendered":"<p>Manejar en la ciudad puede llegar a ser estresante y esto puede derivar en contracturas y dolores. Pero estos malestares pueden no ser producto de estar tensionado por el tr\u00e1nsito sino tambi\u00e9n por una mala postura frente al volante. Por esta raz\u00f3n, en <a href=\"https:\/\/www.123seguro.com\/\">123seguro<\/a> queremos re pasar la importancia de la posici\u00f3n del asiento, su altura, inclinaci\u00f3n y distancia con el volante.<\/p>\n<p>Todas estas variantes son una elecci\u00f3n <strong>absolutamente personal de cada conductor<\/strong>, pero los expertos en postura advierten que, aunque no haya una posici\u00f3n determinada para manejar, existen ciertas reglas b\u00e1sicas a seguir para evitar lesiones y dolores luego de estar mucho tiempo frente al volante.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/prod-blog-mp.123seguro.com\/ar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/02\/Fotolia_216266932_Subscription_Monthly_M.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3908 alignnone\" src=\"https:\/\/prod-blog-mp.123seguro.com\/ar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/02\/Fotolia_216266932_Subscription_Monthly_M.jpg\" alt=\"ontracturas cuando est\u00e1s al volante\" width=\"1533\" height=\"1022\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center\">\u00bfC\u00f3mo me acomodo para evitar contracturas al manejar?<\/h2>\n<p>Existen dos elementos vitales a la hora de acomodar el asiento y el cuerpo para conducir: la <strong>seguridad y la comodidad<\/strong>. Es primordial que el asiento nos permita llegar bien a los pedales y el volante para poder maniobrar el auto, pero tambi\u00e9n hay otros aspectos a tener en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Piernas: A diferencia de estar frente una computadora o en una oficina, en el veh\u00edculo las piernas deben poder intervenir en el funcionamiento de los pedales, por lo que no deben estar completamente rectas, sino m\u00e1s bien con un margen de movimiento. Al manejar, la cadera deber\u00eda quedar por debajo de la articulaci\u00f3n de las rodillas, a un \u00e1ngulo entre 100 y 110 grados. Las rodillas deben estar a 100 grados tambi\u00e9n. Eso hace que al apoyar el tal\u00f3n en el suelo se puedan presionar los pedales.<\/li>\n<li>Cola: Siempre debe quedar apoyada por completo en el respaldo del asiento para evitar dolores y contractura en la zona lumbar. Por eso, como te comentabamos m\u00e1s arriba, para mantener una buena posici\u00f3n del tren inferior del cuerpo en el auto es menester acomodar bien el asiento.<\/li>\n<li>Brazos: Deben estar a una distancia considerable del volante como para maniobrar con libertad pero tambi\u00e9n lo suficientemente cerca para que est\u00e9n relajados y los hombros no se tensen y se cansen.<\/li>\n<li>Espalda: En este caso, la espalda siempre debe permanecer bien apoyada porque aunque a veces el conductor crea estar c\u00f3modo, el tiempo prolongado de manejo en una posici\u00f3n incorrecta puede ser perjudicial.<br \/>\nSe puede utilizar un &#8220;<em>soporte lumbar<\/em>&#8221; que mantenga la curvatura de la zona y prevenga futuros problemas. Una pelota algo desinflada, una toalla, un almohad\u00f3n blando son instrumentos caseros que podr\u00edan ser \u00fatiles para regular la columna.<\/li>\n<li>Cabeza: La tensi\u00f3n en la cabeza y el cuello es la principal responsable de las contracturas y dolores cervicales. Sin embargo, es err\u00f3neo creer que la postura adecuada para conducir es con la cabeza apoyada en el apoyacabeza, lo correcto es tener la columna apoyada hasta la altura de los om\u00f3platos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos estos <strong>tips contribuyen a tener un buen viaje<\/strong> y que puedas llegar sano y salvo a destino. As\u00ed que si est\u00e1s por salir a la ruta, busca la posici\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda para conducir y recorda siempre que deb\u00e9s llevar todos los papeles vigentes, incluida la <a href=\"https:\/\/www.123seguro.com\/\">p\u00f3liza de seguro<\/a>.<\/p>\n<p>Que tengas un buen viaje!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manejar en la ciudad puede llegar a ser estresante y esto puede derivar en contracturas y dolores. Pero estos malestares pueden no ser producto de estar tensionado por el tr\u00e1nsito sino tambi\u00e9n por una mala postura frente al volante. 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