{"id":5941,"date":"2020-05-06T12:12:51","date_gmt":"2020-05-06T15:12:51","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/?p=5941"},"modified":"2025-10-29T06:02:31","modified_gmt":"2025-10-29T09:02:31","slug":"5-tips-para-combatir-el-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.123seguro.com\/ar\/posts\/5-tips-para-combatir-el-stress\/","title":{"rendered":"5 tips para combatir el stress de cuarentena 100% f\u00e1ciles y free"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Estar en <\/span><b>cuarentena<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> es sin dudas algo distinto de todo lo que conocemos. Probablemente le\u00edste en muchos lugares que \u201c<\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">no hay que estresarse<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">\u201d, \u201c<\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">hay que mantener la calma<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">\u201d y \u201c<\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">hay que transitarla con optimismo<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">\u201d. Pero todav\u00eda nunca le\u00edste c\u00f3mo\u2026<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Y muchas de las sugerencias que pod\u00e9s llegar a encontrar pueden resultarte inaccesibles. No todo el mundo tiene la posibilidad de inscribirse en clases de yoga online, comprar un ebook de autoayuda o pintar cuadros.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">En <\/span><a href=\"https:\/\/cotizador.123seguro.com.ar\/cotizar-auto\/adwords-search?gclid=Cj0KCQjwy6T1BRDXARIsAIqCTXqpJnqbfN8GoWK2QUDpRWuHZQ9pfDvSa4pf_4_D8U2Fa1IBHhvmWmAaAiRjEALw_wcB\"><b>123Seguro<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> decidimos armar esta <\/span><b>gu\u00eda de 5 tips<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> para combatir el stress de cuarentena con ideas f\u00e1ciles, gratuitas y a tu alcance. <\/span><b>Somos tus amigos, y queremos verte bien \ud83d\ude42<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-5943\" src=\"http:\/\/s3.amazonaws.com\/test-blog-images\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/BLOG_Ansiedad_medio-1024x576.png\" alt=\"\" width=\"525\" height=\"295\" srcset=\"https:\/\/blog.123seguro.com\/ar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/BLOG_Ansiedad_medio-1024x576.png 1024w, https:\/\/blog.123seguro.com\/ar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/BLOG_Ansiedad_medio-300x169.png 300w, https:\/\/blog.123seguro.com\/ar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/BLOG_Ansiedad_medio-768x432.png 768w, https:\/\/blog.123seguro.com\/ar\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/BLOG_Ansiedad_medio.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 525px) 100vw, 525px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\">\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Respir\u00e1<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Tal vez te parezca algo obvio, pero tu <\/span><b>respiraci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> condiciona absolutamente tu bienestar y controla el stress de tu cuerpo y tu mente. Puede que no te hayas dado cuenta, pero cuando est\u00e1s relajado tu respiraci\u00f3n tiene un tiempo m\u00e1s lento y es m\u00e1s profunda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Por eso, cuando te sientas estresado, inhal\u00e1 todo el aire que puedas con tu nariz, retenelo en tus pulmones inflando el pecho, y soltalo despacito, exhalando suavemente hasta vaciarte por completo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Te prometemos que con <\/span><b>3 repeticiones<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> de este ejercicio vas a sentirte mucho mejor y cambiar la perspectiva con la que est\u00e1s viendo las cosas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\">\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Estimul\u00e1 tus sentidos\u00a0<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Tenemos <\/span><b>5 sentidos<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> y no debemos olvidarnos de ellos. Es fundamental estimularlos con algo <\/span><b>placentero<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> para que, inconscientemente, nos sintamos mejor y m\u00e1s alegres. Tom\u00e1 nota:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Vista:<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Busc\u00e1 en <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400\">YouTube<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> o tu red social favorita un <\/span><b>video anti-stress<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Sobre gustos no hay nada escrito: <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">uno de los m\u00e1s buscados es el de rotura de papel pl\u00e1stico para embalaje (el de las burbujitas)<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>O\u00eddo:<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Preguntate cu\u00e1les son tus sonidos favoritos. Con qu\u00e9 m\u00fasica te relaj\u00e1s, o qu\u00e9 canciones te transportan a un lindo <\/span><b>recuerdo<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Tambi\u00e9n pod\u00e9s buscar la recreaci\u00f3n del sonido de las olas, el viento, o m\u00fasica new age.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Tacto:<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Las texturas suaves y confortables nos hacen sentir mejor. Vestite todos los d\u00edas con ropa c\u00f3moda y liviana. Si baja la temperatura, envolvete en esa mantita de plush que tanto te gusta y disfrutala mientras mir\u00e1s una buena serie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Gusto:<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> No hace falta que ahondemos mucho sobre este punto\u2026 No sientas la presi\u00f3n de que post-cuarentena ten\u00e9s que bajar 8 kilos y tener cuerpo de top model. Disfrut\u00e1 de tus sabores favoritos <\/span><b>sin culpa<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, en su justa medida.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Olfato:<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Todos los aromas que inhal\u00e1s viajan directo a tu sistema nervioso. Encend\u00e9 una vela perfumada, roci\u00e1 tus mu\u00f1ecas con esencia de lavanda o tilo. Y si no ten\u00e9s nada de eso en casa, \u00a1Cre\u00e1 vos mismo tu <\/span><b>aromaterapia<\/b><span style=\"font-weight: 400\">!:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><i><span style=\"font-weight: 400\">En un peque\u00f1o recipiente mezcl\u00e1 una cucharada de aceite de oliva con ralladura de lim\u00f3n o naranja y procesalo bien. Aplic\u00e1 unas gotitas en tus mu\u00f1ecas o detr\u00e1s de las orejas y \u00a1Voil\u00e1!<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\">\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Que tu aislamiento no sea emocional<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Pens\u00e1 en aquellas personas que siempre te sacan una sonrisa. Pens\u00e1 en esos familiares que no ves hace mucho y con los que no ten\u00edas mucho trato. Pens\u00e1 en tus compa\u00f1eros de trabajo, fuera de lo laboral. <\/span><b>\u00a1Y hablales!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La comunicaci\u00f3n <\/span><b>interpersonal<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> sirve mucho para combatir el stress. De alguna forma, nos obliga a sumergirnos en las historias de los dem\u00e1s y olvidar por un ratito nuestras preocupaciones y temores.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\">\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Habl\u00e1 con vos mismo<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No, no nos volvimos locos (todav\u00eda). Un estudio de la <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">Universidad de Michigan<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">, Estados Unidos, confirm\u00f3 que hablarse a uno mismo en segunda persona activa un proceso mental desestresante.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Separate de tu costado emocional y date a vos mismo las herramientas para lograr la tranquilidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\">\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Auto-sorprendete<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">As\u00ed como ten\u00e9s el calendario lleno de calls de trabajo y actividades acad\u00e9micas, dejate recordatorios con chistes, pelis o programas para sintonizar, o webinars y clases gratuitas de cosas que te interesan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ni bien te enteres de algo que podr\u00eda hacerte feliz, programalo dentro de tus actividades como una obligaci\u00f3n m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Ser felices es nuestra responsabilidad, pero es m\u00e1s f\u00e1cil con ayuda \ud83d\ude42<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar en cuarentena es sin dudas algo distinto de todo lo que conocemos. 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