{"id":5952,"date":"2020-05-21T10:54:07","date_gmt":"2020-05-21T13:54:07","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/?p=5952"},"modified":"2025-10-29T06:02:30","modified_gmt":"2025-10-29T09:02:30","slug":"tu-sueno-asegurado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.123seguro.com\/ar\/posts\/tu-sueno-asegurado\/","title":{"rendered":"Los tips que necesit\u00e1s para tener tu sue\u00f1o asegurado"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan datos que aporta la <\/span>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/span><\/a>, el 40% de la poblaci\u00f3n del planeta \u201cduerme mal\u201d. Tal vez vos seas parte de ese 40% y necesites ayuda para revertir esta situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

En <\/span>123Seguro<\/b><\/a>, recopilamos los tips expertos para que <\/span>asegures tu sue\u00f1o<\/b> y descanses bien, teniendo en cuenta que el porcentaje que te contamos m\u00e1s arriba, es menor a la cifra actual en pleno contexto de pandemia y cuarentena obligatoria.\u00a0<\/span><\/p>\n

La ansiedad, preocupaci\u00f3n y angustia son los ingredientes que m\u00e1s divierten al <\/span>insomnio<\/b>, as\u00ed que no te sientas un bicho raro si te est\u00e1 costando dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n

Antes de empezar a tomar nota, queremos recordarte que estos tips no funcionan universalmente en todos los organismos. Por lo tanto, te recomendamos probarlos juntos, por separado, e ir evaluando c\u00f3mo te resultan y si efectivamente te ayudan.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a1Ahora s\u00ed! Que comience la campa\u00f1a para un sue\u00f1o asegurado en 3, 2, 1\u2026<\/b><\/p>\n

Tip 1: Respetar el horario de las comidas<\/span><\/h2>\n

Los especialistas explican que levantarte de la cama a ingerir l\u00edquido o alimentos en plena madrugada es un grave error.\u00a0<\/span><\/p>\n

Luego de la cena y el postre, debe pasar un tiempo considerable hasta que te vayas a dormir, para que tus procesos digestivos cierren su ciclo adecuadamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Entonces, and\u00e1 despidiendote de esos snacks de medianoche, galletitas descalzo o vasos de gaseosa que interrumpen tu descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tip 2: Siestas m\u00e1s cortas<\/span><\/h2>\n

Si pertenec\u00e9s a los <\/span>#SiestaLovers<\/span><\/i>, <\/span>\u00a1Tranquilo!<\/b>, no venimos a decirte que ten\u00e9s que olvidarte de ella por completo.<\/span><\/p>\n

Pero s\u00ed regular su duraci\u00f3n: los expertos aseguran que las siestas por la tarde no deben superar los<\/span> 30 minutos<\/b> para garantizar el cansancio que el cuerpo y la mente necesitan por la noche para lograr un sue\u00f1o profundo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Record\u00e1 que el sue\u00f1o es un proceso natural del organismo que se desencadena por la disminuci\u00f3n de actividad fisiol\u00f3gica, mental y emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tip 3: \u00a1Basta de pantallas!<\/span><\/h2>\n

Seguramente lo le\u00edste varias veces, pero esta vez te vamos a explicar por qu\u00e9 es contraproducente que te quedes mirando Instagram hasta cualquier hora cuando tu prop\u00f3sito es dormir bien.<\/span><\/p>\n

Los especialistas en neurolog\u00eda explican que la interacci\u00f3n en las redes y los cambios en las emociones que producen los contenidos que vemos a trav\u00e9s de la pantalla, lejos de relajarnos para descansar, <\/span>nos estimulan<\/b>.<\/span><\/p>\n

Te recomendamos que pongas un horario l\u00edmite para revisar tu celular y que cuando te acuestes a dormir lo dejes a una distancia considerable de tu cama para <\/span>no \u201ccaer en la tentaci\u00f3n\u201d<\/b>.<\/span><\/p>\n

Tip 4: La regla de los 30 minutos<\/span><\/h2>\n

Si est\u00e1s intentando dormir y pasan m\u00e1s de 30 minutos sin que puedas lograrlo, hay una regla que dice que deber\u00edas trasladarte a otra habitaci\u00f3n e intentar hacer una actividad placentera o relajante.<\/span><\/p>\n

Es dif\u00edcil no estancarse en el insomnio, pero pr\u00e1cticas como el yoga, la respiraci\u00f3n consciente, o escuchar m\u00fasica tranquila pueden ser soluciones a tu alcance muy f\u00e1ciles de implementar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tip 5: Dejar el costado fitness para m\u00e1s temprano<\/span><\/h2>\n

Los especialistas en sue\u00f1o recomiendan dejar una franja de<\/span> 4 horas sin deporte ni pr\u00e1cticas extremas antes de dormir<\/b>. Tu cuerpo necesita relajarse y ablandar los m\u00fasculos para eliminar tensiones.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si bien la actividad f\u00edsica genera el cansancio necesario para conciliar m\u00e1s horas de sue\u00f1o profundo, los entrenamientos fuertes antes de dormir producen muchos est\u00edmulos que pueden ocasionar insomnio.<\/span><\/p>\n

Entonces, traslad\u00e1 tu <\/span>rutina de ejercicios en casa<\/b> para un horario m\u00e1s alejado del momento de dormir, a menos que se trate de yoga, stretching o alguna actividad relajante.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Si no es suficiente, ped\u00ed ayuda.<\/span><\/h2>\n

El insomnio es un trastorno<\/b> y, como tal, no debe avergonzarte padecerlo. Si ten\u00e9s este problema, consult\u00e1 a tu m\u00e9dico, psic\u00f3logo o a un especialista para resolverlo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Una cantidad prudente de horas de descanso diarias es fundamental para un buen desarrollo vital durante el d\u00eda, mayor concentraci\u00f3n y fe<\/span>licidad.\u00a0<\/span><\/p>\n

No recurras a la automedicaci\u00f3n, ya que pod\u00e9s comprometer otras partes de tu organismo y empeorarlo todo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Prob\u00e1 con estos consejos y enofocate en conseguir un <\/span>sue\u00f1o asegurado<\/b>.\u00a0 \u00a1Buenas noches!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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