{"id":5974,"date":"2020-06-18T11:02:06","date_gmt":"2020-06-18T14:02:06","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/?p=5974"},"modified":"2025-10-29T06:02:30","modified_gmt":"2025-10-29T09:02:30","slug":"actividades-para-despertar-tus-endorfinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.123seguro.com\/ar\/posts\/actividades-para-despertar-tus-endorfinas\/","title":{"rendered":"Actividades para despertar tus endorfinas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Como ya sab\u00e9s, en <\/span><a href=\"https:\/\/www.123seguro.com.ar\/\"><b>123Seguro<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">nos encanta divertirnos. Buscamos todo el tiempo la forma de hacer que nuestras actividades diarias tengan ese toque de <\/span><b>alegr\u00eda y chispa<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> que nos caracteriza como equipo.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Incluso en tiempos dif\u00edciles como los que estamos viviendo, siempre intentamos rescatar <\/span><b>buenos momentos<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Queremos contagiarte un poco de esto y robarte una sonrisa. Hoy te presentamos una lista de actividades que te ayudar\u00e1n a <\/span><b>liberar endorfinas<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, tus amigas escondidas para generar m\u00e1s felicidad.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 son las endorfinas?<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Primero, lo primero. Por si no lo sab\u00edas, tu organismo produce una serie de <\/span><b>sustancias qu\u00edmicas<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> llamadas endorfinas, consideradas esenciales para <\/span><b>el bienestar y la felicidad<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Su funci\u00f3n es estimular las zonas del cerebro en las que se generan emociones placenteras. Su nombre t\u00e9cnico es el de \u201cp\u00e9ptidos opioides end\u00f3genos\u201d, y la forma m\u00e1s com\u00fan de llamarlas es<\/span><b> \u201chormonas de la felicidad\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La <\/span><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><b>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> las ha definido como \u201cla morfina del cuerpo humano\u201d.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Te contamos algunas cosas buenas sobre las endorfinas:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">No solo te producen bienestar, sino que te ayudan a mitigar sensaciones de dolor actuando como un <\/span><b>analg\u00e9sico natural<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Regulan el apetito y colaboran en fortalecer el <\/span><b>sistema inmune<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">No provocan adicci\u00f3n, son una sustancia natural dentro del cuerpo humano.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Despu\u00e9s de tirarles tantas flores, lleg\u00f3 el momento de contarte <\/span><b>c\u00f3mo multiplicarlas<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> a trav\u00e9s de actividades que te ayuden a liberar m\u00e1s endorfinas.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-5976\" src=\"http:\/\/s3.amazonaws.com\/test-blog-images\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ARG_CVenamorad@_Medio-1024x576.png\" alt=\"\" width=\"525\" height=\"295\"><\/p>\n<p><strong>Actividades simples para mejorar tu bienestar<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Hay una serie de actividades muy a tu alcance para estimular la liberaci\u00f3n de endorfinas y sacarte una sonrisa sin darte cuenta. Algunos ejemplos son:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>\u00a1Moverte!:<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> S\u00ed, tan simple como eso. La mayor\u00eda de las actividades deportivas te ayudan a liberar esta sustancia, sobre todo las que te desconcentran de lo cotidiano y te generan diversi\u00f3n (como el baile) o las que te motivan a superar objetivos (running).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">No es necesaria una \u201csobredosis\u201d de deporte para estimular tus endorfinas. Con una constancia de 2 a 3 veces por semana es suficiente.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Comer algunos de estos alimentos:<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Chocolates, frutas muy dulces como la naranja, picantes, y algunos cereales crocantes. Todos estos elementos colaboran en la estimulaci\u00f3n de endorfinas, pero\u2026 \u00a1No te acostumbres! Gradu\u00e1 las porciones seg\u00fan tu dieta habitual y sin excederte.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Tener contacto con la naturaleza: <\/b><span style=\"font-weight: 400\">Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que el contacto con el aire fresco, los paisajes naturales e incluso la luz del sol, colaboran en el proceso de segregaci\u00f3n de endorfinas.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si ten\u00e9s una jornada laboral <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">full time<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">, busc\u00e1 peque\u00f1os espacios para exponerte a la naturaleza (en terrazas, balcones, o si cont\u00e1s con la posibilidad de salir a un patio).&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La pr\u00e1ctica de deportes al aire libre es una gran aliada de las endorfinas que, aunque sea a trav\u00e9s de una simple rutina cortita, puede mejorar tu d\u00eda y robarte una sonrisa.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Dormir profundo:<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> Para contar con una buena segregaci\u00f3n de endorfinas durante el d\u00eda, es fundamental descansar bien por la noche. Tomar las horas de sue\u00f1o no como un acto mec\u00e1nico de la rutina, sino como un <\/span><b>momento de placer<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Disfrutar de luces tenues, buena m\u00fasica, y algunas esencias relajantes sobre la almohada como lavanda, menta y eucalipto pueden ser un excelente primer paso.<\/span><\/p>\n<p><strong>#BonusTrack: Libros para aprender m\u00e1s sobre las endorfinas<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sin dudas este tema nos resulta apasionante. El secreto de la felicidad, \u201cla f\u00f3rmula m\u00e1gica\u201d, parece estar dentro nuestro y ser muy simple de activar. Por eso te recomendamos estos libros para tu lectura de cuarentena:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">\u201cMensajeros del para\u00edso. El descubrimiento de las endorfinas y los receptores cerebrales\u201d, de Charles Levinthal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">\u201cH\u00e1bitos de un cerebro feliz\u201d, de Loretta G. Breuning.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">\u201cLas endorfinas\u201d, de Tiberio \u00c1lvarez.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">\u201cEl poder de las endorfinas: C\u00f3mo aumentar la producci\u00f3n de las hormonas de la felicidad\u201d, de Claudina Navarro y Manolo N\u00fa\u00f1ez.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00a1Ya no ten\u00e9s excusas para no sonre\u00edr! Buena suerte \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como ya sab\u00e9s, en 123Seguro nos encanta divertirnos. 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